Untuk anda sebagai ibu yang sedang mengandung Apakah anda ingin tetap melakukan kegiatan olahraga maka dari itu Anda bisa mencoba kegiatan berenang yang dimana sangat aman dilakukan ketika Ibu sedang mengandung Hal ini dikarenakan ibu hamil yang rutin melakukan kegiatan olahraga bisa mencegah bayi terserang beberapa penyakit kronis ketika dewasa nanti Lalu kenapa berenang ketika hamil sangat direkomendasikan dan apa saja persiapan yang harus dilakukan berikut penjelasan lengkapnya di bawah ini

Dikutip dari beberapa sumber terpercaya yang mengatakan bahwa berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki resiko cedera lebih rendah pada tubuh dan juga sendi karena tubuh anda topang oleh beratnya air dan kegiatan berenang juga termasuk salah satu gerakan aerobik yang bisa membantu tubuh untuk menurunkan resiko terjadinya komplikasi ketika mengandung seperti penyakit diabetes

Lalu apa saja sih manfaat kegiatan berenang untuk ibu hamil ini dia manfaatnya

Meningkatkan kesehatan paru-paru dan jantung
Dikutip dari beberapa sumber terpercaya mengatakan bahwa wa ibu yang sedang mempersiapkan persalinan wajib menjaga kesehatan kardiovaskular dimana kegiatan berenang bisa meningkatkan kesehatan paru-paru dan juga jantung bahkan kegiatan ini juga bisa membantu tubuh untuk mengatasi penambahan berat badan secara ekstrim dan juga komplikasi diabetes

Mengurangi pembengkakan ketika hamil
Kegiatan olahraga berenang juga bisa meningkatkan sirkulasi darah kemudian dapat mengurangi pembengkakan di beberapa bagian tubuh yang di mana masalah ini sering sekali terjadi pada ibu yang sedang mengandung Ketika anda sedang melakukan kegiatan renang maka nantinya daya apung akan menghilangkan beban kehamilan mulai dari otot dan punggung dengan begitu akan membuat tubuh anda menjadi lebih rileks dan juga lebih nyaman

Meredakan efek mual
Untuk ibu yang sedang mengandung pastinya akan sering merasa panas ketika hamil dan nantinya akan membuat tubuh anda merasa tidak nyaman tetapi dengan melakukan kegiatan berenang bisa memberikan beberapa efek dingin pada tubuh yang dimana efek tersebut bisa membantu tubuh untuk meredakan rasa mual ketika hamil dengan begitu anda bisa melakukan aktivitas sehari hari dengan nyaman

Daun Afrika atau yang biasa kita kenal dengan sebutan vernonia amygdalina Yang dimana merupakan salah satu tanaman herbal yang sangat populer dan banyak sekali digunakan orang-orang sebagai salah satu pengobatan tradisional di negara bagian barat Afrika apalagi di negara Nigeria lalu apa saja manfaat dari daun Afrika tersebut untuk kesehatan tubuh simak penjelasan lengkapnya di bawah ini

Dikutip dari beberapa studi mengatakan bahwa daun Afrika ini merupakan salah satu jenis tahun yang termasuk kedalam sumber protein serat dan juga lemak yang sehat di mana daun Afrika juga didukung oleh beberapa kandungan seperti zinc kalsium magnesium dan juga zat besi apalagi daun Afrika ini juga memiliki kandungan vitamin yang sangat kompleks seperti vitamin A vitamin C vitamin E dan juga vitamin B dengan begitu pastinya akan memberikan manfaat kesehatan seperti

Menurunkan kolesterol
Dikutip dari beberapa sumber terpercaya mengatakan bahwa daun Afrika sangat dipercaya Orang orang bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah hingga 50% dan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik yang merupakan salah satu faktor resiko terbesar dari beberapa penyakit seperti jantung stroke dan juga Penyakit Alzheimer sementara itu apabila anda memiliki kadar kolesterol baik hal tersebut akan memberikan manfaat yang positif agar dapat memelihara kesehatan jantung dan juga beberapa organ lainnya

Membantu pengobatan kanker
Ada juga beberapa orang yang mengatakan bahwa ekstrak dari daun Afrika ini juga sudah terbukti bisa menurunkan kadar estrogen yang berlebihan di dalam darah seseorang di mana kadar estrogen tersebut memiliki kaitan untuk meningkatkan resiko kanker payudara maka dari itu daun Afrika banyak sekali orang-orang yang percaya bisa menurunkan resiko kanker payudara hal tersebut juga telah didukung dari beberapa orang-orang yang telah melakukan uji coba terhadap daun Afrika kepada orang-orang yang telah terkena penyakit kanker payudara

Mencegah penyakit jantung
Kemudian daun Afrika juga memiliki kandungan linolenic acid dan juga linolenic acid yang dimana senyawa tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh anda tetapi tidak bisa diproduksi sendiri di dalam tubuh di mana dari beberapa penelitian yang mengatakan bahwa asupan omega-3 dan omega-6 yang cukup bisa menurunkan risiko tubuh anda dari beberapa penyakit kardiovaskular

Pada umumnya kecap asin akan dijadikan sebagai bahan pelengkap ketika anda mengkonsumsi makanan seperti sushi atau sashimi, tetapi ada bahan pelengkap lain yang sering sekali digunakan untuk menambah citarasa pada makanan tersebut yaitu adalah wasabi dengan memiliki beberapa kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh makan wasabi juga dapat memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh anda, apa saja itu simak penjelasan lengkapnya dibawah ini.

Wasabi adalah bahan pelengkap yang memiliki bentuk menyerupai pasta yang dibuat dari bahan utama tanaman herbal yang masih tergolong sama dengan kol atau kubis, memiliki nama latin eutrema japonica yang dimana pasta tersebut didapatkan dari batang tanaman tersebut dengan cara memarut batang hingga menjadi pasta ada juga beberapa orang yang menggunakan akar dari tanaman tersebut karena memiliki rasa yang lebih kuat.

Dikarenakan memiliki beberapa kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, wasabi juga dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan seperti berikut.

Menurunkan resiko kanker
Ketika anda mengkonsumsi wasabi pasti akan terasa pedas, rasa pedas tersebut berasal dari senyawa fitokimia yang memiliki sifat anti kanker yang dimana dapat membantu tubuh anda untuk mencegah penyakit kanker menengah, hal ini juga sudah terbukti dari beberapa penelitian yang menemukan bahwa isotiosianat bisa membantu tubuh anda untuk melawan beberapa pertumbuhan sel kanker yang ada di dalam tubuh.

Menjaga kesehatan jantung
Selain dengan melakukan kegiatan olahraga dan menjaga pola makan ternyata mengkonsumsi wasabi juga dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan jantung hal ini dikarenakan wasabi memiliki senyawa yang bersifat antihypercholesterolemic yang dimana zat tersebut dapat membantu tubuh anda untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam darah sehingga jantung anda akan tetap terjaga kesehatannya.

Meredakan rasa nyeri akibat peradangan
Ada beberapa penelitian yang telah membuktikan bahwa wasabi dapat membantu tubuh anda untuk meredakan rasa nyeri yang disebabkan peradangan didalam tubuh seperti radang sendi ataupun sendi yang bengkak, hal ini dikarenakan wasabi memiliki kandungan senyawa isotiosianat yang bisa langsung meredakan rasa nyeri tersebut.