Ketika motivasi ingin belajar sedang tinggi, rasa kantuk itu menakutkan. Pernahkah Anda berada dalam situasi yang menjengkelkan ini? Untuk menghindari masalah ini, ada banyak cara mengatasi kantuk saat belajar yang sangat mudah dan terbukti efektif.

Bagaimana Cara Mengatasi Ngantuk Saat Belajar?

Beberapa dari Anda mungkin pernah meminum kopi untuk mengatasi kantuk saat belajar di malam hari. Namun, cara ini tidak disarankan karena mengonsumsi kafein di malam hari diyakini dapat mengganggu dan mengurangi jam tidur. Masih banyak cara mengatasi kantuk saat belajar di malam hari yang bisa Anda lakukan tanpa mengganggu jam atau kualitas tidur.

Belajar bersama teman

Belajar sendiri diyakini bisa membuat mengantuk, dibandingkan belajar bersama teman. Selain menambah ketegangan pada sesi pembelajaran, ternyata berdiskusi dengan teman dapat memberikan perspektif baru tentang apa yang sedang dipelajari.
Namun, jika Anda lebih suka belajar sendiri, cobalah belajar di tempat yang ramai. Ini akan mencegah Anda tertidur karena ada orang lain di sekitar.

Aktif bergerak

Menjadi aktif adalah cara ampuh untuk mengatasi rasa ngantuk saat belajar. Selain meningkatkan energi Anda, aktivitas ini juga dapat menghilangkan stres dan membantu Anda mengingat apa yang telah Anda pelajari.
Sebuah penelitian yang diikuti oleh anak-anak sekolah dan perguruan tinggi menunjukkan bahwa 10 menit berjalan kaki di luar ruangan dapat meningkatkan kemampuan memori.

Nyalakan lampu

Jika Anda belajar di malam hari, jangan lupa untuk menyalakan semua lampu di ruangan untuk mencerahkan suasana. Cahaya atau kegelapan yang redup dapat meningkatkan rasa kantuk, sehingga menyulitkan Anda untuk belajar.

Duduk tegak

Bagi Anda yang suka belajar sambil berbaring, sebaiknya hentikan kebiasaan ini. Belajar sambil berbaring bisa membuat Anda mengantuk dan tidak produktif. Usahakan untuk duduk tegak saat belajar. Cara ini dipercaya dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan saat belajar sehingga pelajaran dapat lebih dicerna dengan baik.

Hindari belajar di kamar tidur

Belajar di kamar tidur tergolong tidak efektif karena akan membuat suasana hanya ingin beristirahat saja. Jika mungkin, cari lokasi yang jauh dari kamar tidur. Misalnya di ruang makan, ruang televisi atau perpustakaan yang tidak jauh dari rumah Anda.

Minum air secara teratur

Merasa lelah dan mengantuk bisa menjadi tanda dehidrasi atau kekurangan cairan. Selain itu, dehidrasi dapat mengganggu fungsi kognitif sehingga proses belajar menjadi tidak efektif. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi dapat mempersulit mengingat, mengganggu konsentrasi, dan mengurangi kewaspadaan. Usahakan untuk lebih sering minum air putih agar tidak mengantuk saat belajar.