Polo air terdiri dari dua tim yang bertanding untuk melempar bola ke gawang lawan. Setiap tim terdiri dari tujuh pemain, termasuk penjaga gawang. Polo air adalah satu-satunya olahraga yang dilakukan di air dengan teknik melempat.

Aturan polo air

Polo air dimainkan di kolam sedalam dua meter. Setiap area tim berukuran 30 meter x 20 meter. Karena pemain tidak diperbolehkan menyentuh dasar kolam dengan kaki mereka, mereka harus tetap berada di permukaan untuk mengoper dan menembak bola. Pertandingan polo air ada empat ronde masing-masing delapan menit.

Bola yang digunakan dalam polo air diformulasikan secara khusus dengan permukaan bertekstur yang membuatnya mudah dipegang dengan satu tangan. Selain itu, pemain harus menembak target lawan dalam waktu 30 detik setelah memulai serangan. Jika tidak, penguasaan bola jatuh ke tangan tim lawan. Untuk memaksimalkan serangan dalam waktu 30 detik, tim harus memindahkan bola ke tengah. Dari situ cukup digiring ke gawang lawan.

Kelebihan polo air

Karena olahraga ini membutuhkan kekuatan fisik, jelas manfaat fisik bagi para pemainnya sangat besar. Beberapa dari mereka adalah:

Meningkatkan Kekuatan Tubuh

Dalam satu permainan, seorang pemain dapat berenang dengan total jarak sekitar tiga mil. Tentu saja, semua tantangan polo air ini dapat memperkuat tubuh bagian atas dan bawah.
Pada saat yang sama, inti juga harus aktif untuk membantu pemain tetap bertahan. Putaran, putaran, dan lemparan semuanya berakar pada inti dan membantu memperkuat perut.

Membakar kalori

Dalam satu jam bermain, seorang pemain bisa membakar 700 kalori. Ini karena pemain tidak hanya berenang, tetapi juga menendang, melempar, dan bermanuver selama permainan.

Baik untuk sendi

Polo air adalah olahraga yang ramah sendi karena air mencegah cedera sendi. Jadi meskipun intens dan membutuhkan kekuatan fisik yang luar biasa, arena di dalam air membuatnya lebih ramah bagi sendi daripada olahraga di darat.

Membangun Otot dan Postur

Pemain polo air harus terus bergerak agar tetap berada di permukaan. Setiap otot di kaki hingga pinggang terus bekerja secara aktif. Kedengarannya mudah? Sama sekali tidak.

Perkuat Daya Tahan

Kabar baiknya, semua tantangan dan pengorbanan para pemain polo air tidak sia-sia. Ini tidak boleh disamakan dengan berenang santai. Karena game ini memiliki tempo yang sangat cepat seperti berlari dari kiri ke kanan.