Mendengarkan hingga tua mungkin menjadi dambaan banyak orang. Anda masih ingin dapat mendengar dan berinteraksi dengan suara orang yang Anda cintai. Jika Anda ingin seperti itu sampai tua, Anda harus merawat pendengaran Anda mulai sekarang. Jika Anda sudah mengalami gangguan pendengaran, cobalah untuk mengambil tindakan pencegahan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengasah pendengaran Anda dan membuatnya tetap baik:

Hindari kebisingan

Suara di atas 85 desibel yang terdengar terus menerus dapat merusak pendengaran. Ada satu cara untuk menilai suara yang terlalu keras. Jika Anda harus berteriak untuk mendengar suara Anda sendiri, itu terlalu keras.

Anda dapat menjauh dari sumber suara untuk mengurangi kebisingan di telinga. Jika Anda benar-benar harus berada di dekat sumber suara, penyumbat telinga direkomendasikan. Gunakan penutup telinga yang lembut yang tidak merusak saluran telinga.

Kecilkan volumenya

Tentu saja ada beberapa sumber suara yang bisa Anda kendalikan sendiri. Sebut saja suara televisi, radio, atau pemutar musik yang sedang Anda dengarkan melalui headphone atau headphone. Cobalah untuk mengatur volume yang nyaman untuk didengar oleh telinga Anda.

Khusus untuk menggunakan earphone/headphone, Anda perlu mengatur volume dengan lebih bijak. Pasalnya, alat tersebut langsung terhubung ke telinga. Masih mencoba mendengar suara-suara di sekitar Anda atau saat orang lain memanggil Anda.

Hindari benda tajam

Salah satu cara untuk menjaga pendengaran Anda tetap sehat adalah dengan mendekatkan benda tajam ke telinga Anda. Secara umum, metode ini berbicara untuk dirinya sendiri. Namun ada orang yang melakukannya dengan sengaja.

Berlatih secara teratur

Tubuh yang sehat mempengaruhi semua indera, termasuk pendengaran. Olahraga akan membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Ini juga merupakan cara mudah untuk meningkatkan pendengaran.

Anda hanya perlu berolahraga secara rutin selama sekitar 20-30 menit sehari. Cobalah berjalan atau jogging di sekitar rumah. Anda dapat menggunakan pemutar musik saat berolahraga. Dengarkan musik dengan volume normal untuk menjaga pendengaran Anda.

Lakukan Yoga

Ada banyak manfaat yang bisa Anda peroleh dari melakukan yoga secara teratur. Anda dapat memiliki tubuh yang lebih mulus, suasana hati yang lebih baik dan tubuh yang lebih sehat. Yoga juga bisa menjadi cara untuk mempertajam pendengaran Anda.

Tidak perlu mengikuti kelas yoga atau menyewa instruktur. Anda dapat dengan mudah melakukan ini di rumah dengan menonton video di internet. Usahakan untuk melakukan gerakan yang mudah dan nyaman untuk tubuh Anda.

Berhenti Merokok

Merokok juga dapat mempengaruhi pendengaran. Sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti dari University of Manchester menunjukkan bahwa perokok berpotensi mengalami gangguan pendengaran hingga 28% dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Studi ini diterbitkan dalam Journal of Association for Research in Otolaryngology.

Sementara itu, penelitian lain di Jepang membuktikan hal yang sama. 50.000 orang yang mengambil bagian dalam penelitian ini 60% lebih mungkin mengalami gangguan pendengaran yang parah. Mereka juga 20% lebih mungkin mengalami gangguan pendengaran frekuensi rendah dibandingkan non-perokok.