Kegagalan untuk berulang kali menguasai situasi buruk dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan kepercayaan diri seseorang dalam menyelesaikan masalah. Ketika perasaan itu tidak kunjung hilang, menyerah diberikan sebagai pilihan ketika dihadapkan pada situasi yang sama lagi. Jika Anda salah satunya, kondisi ini dikenal sebagai ketidakberdayaan yang dipelajari.

Apa Ketidakberdayaan yang Dipelajari?

Ketidakberdayaan yang dipelajari adalah suatu kondisi yang terjadi ketika seseorang berulang kali tidak mampu mengatasi situasi stres dan memilih untuk menyerah ketika menghadapi situasi yang sama lagi. Sikap ini kemudian membuat Anda kehilangan motivasi untuk mengubah sesuatu, meskipun masih ada kesempatan untuk memperbaikinya.

Jika kondisi ini tidak segera ditangani, Anda bisa kesulitan mengambil keputusan. Selain itu, ketidakberdayaan yang dipelajari dapat meningkatkan risiko mengembangkan depresi.

Efek Ketidakberdayaan yang Dipelajari pada Kesehatan Mental

Ketidakberdayaan yang dipelajari yang tidak ditangani dengan benar dapat berdampak buruk pada kesehatan mental. Beberapa gangguan mental yang dapat diperburuk oleh kondisi ini antara lain depresi, kecemasan, fobia, rasa malu, dan perasaan kesepian.

Misalnya, seseorang yang cemas atau depresi mungkin menolak terapi atau pengobatan untuk meredakan gejalanya.

Jika Anda tidak mendapatkan perawatan yang tepat, masalah kesehatan mental Anda hanya akan semakin parah. Tidak hanya berdampak pada psikologis, tetapi juga kondisi fisik Anda yang terganggu.

Bagaimana cara mengatasi ketidakberdayaan yang dipelajari?

Jika Anda telah mempelajari ketidakberdayaan, jangan khawatir, kondisi ini dapat diobati. Perawatan yang biasa digunakan untuk mengobatinya adalah terapi perilaku kognitif (CBT).

Selain terapi, menerapkan pola hidup sehat juga dapat memberikan pengaruh yang baik bagi kesehatan Anda, baik fisik maupun mental. Gaya hidup sehat, seperti makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan mengatasi stres telah terbukti mengurangi dan mencegah kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan.

Ketidakberdayaan yang dipelajari adalah keadaan di mana Anda tidak dapat berulang kali mengendalikan situasi yang membuat stres dan memilih untuk menyerah ketika menghadapi situasi itu lagi. Jika tidak segera ditangani, kondisi ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan Anda, baik fisik maupun mental.

Beberapa masalah psikologis yang dapat diperburuk oleh ketidakberdayaan yang dipelajari, seperti depresi, kecemasan, fobia. Akibatnya, kondisi fisik juga akan terganggu karena gangguan psikologis tidak ditangani dengan baik.