Hindari Makanan Jenis Ini Agar Tidak Terjadi Peradangan


Inflamasi atau peradangan merupakan respon tubuh ketika ada organ yang rusak. Reaksi ini sebenarnya baik untuk tubuh, namun bisa berbahaya jika peradangan sudah menyebar ke bagian tubuh lainnya. Peradangan yang parah dapat merusak tubuh. Peradangan menyebabkan penumpukan plak di aliran darah. Semakin parah, semakin besar risiko penyakit fatal. Menurut sebuah penelitian, peradangan meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti stroke, diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

Hindari makanan yang menyebabkan peradangan

Makanan yang kita makan mempengaruhi kesehatan kita. Disadari atau tidak, beberapa makanan bisa memperparah peradangan di dalam tubuh.

Makanan manis

Gula bisa sangat berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko diabetes, hati berlemak, kanker, dan penyakit ginjal. Satu studi menemukan bahwa asam lemak omega 3, yang memiliki efek anti inflamasi, terganggu saat mengonsumsi makanan tinggi gula.

Makanan tinggi gula paling sering ditemukan dalam minuman kemasan, permen, kue kering, kue, donat, dan beberapa sereal sarapan. Namun, bukan berarti Anda tidak boleh memakannya sama sekali. Mengkonsumsi dalam jumlah yang wajar masih diperbolehkan.

Makanan dengan kandungan lemak tinggi

Salah satu jenis makanan tinggi lemak adalah kentang goreng dari restoran cepat saji. Hindari juga kue kering atau popcorn dalam kemasan yang melalui proses pengolahan sebelum Anda memakannya. Gorengan juga merupakan jenis makanan yang sangat tidak sehat bagi tubuh, apalagi jika dimasak dengan minyak yang sudah digunakan berkali-kali.

Makanan tidak sehat ini menurunkan kadar kolesterol baik, yang melapisi pembuluh darah untuk aliran darah yang lebih lancar. Di sisi lain, konsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi juga dikaitkan dengan peradangan pada organ tubuh.

Daging olahan

Berbagai jenis daging olahan, seperti sosis, bacon, ham, daging asap, sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker sistem pencernaan. Ini karena beberapa daging diproses pada suhu tinggi, yang memperburuk peradangan jika dikonsumsi berlebihan. Proses pembakaran daging juga dapat meningkatkan peradangan tubuh.

Minuman Beralkohol

Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan menyebabkan gangguan pada tubuh. Peminum pastinya memiliki bakteri di saluran usus mereka. Bakteri ini bisa menyebabkan peradangan di berbagai organ dalam.

Di sisi lain, dalam batas normal, konsumsi alkohol memiliki manfaat bagi tubuh. Yang terbaik adalah jika Anda tidak minum lebih dari dua gelas alkohol per hari untuk menikmati manfaatnya. Meski sebenarnya merupakan reaksi normal tubuh, peradangan bisa sangat berbahaya jika tidak dikendalikan.

Penyebab Utama Dari Tulang Anda Merasa Sakit


Tidak seperti nyeri otot yang terjadi saat Anda bergerak, nyeri tulang tetap ada bahkan saat Anda tidak bergerak. Terkadang disertai dengan perasaan tulang yang menenangkan. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan nyeri tulang. Ini bisa menjadi tanda adanya cedera dari tulang ke kanker tulang.

Penyebab Tulang Sakit

Nyeri tulang tidak selalu mengarah pada kanker tulang, tetapi beberapa hal dapat menyebabkan nyeri tulang. Berikut beberapa penyebab nyeri tulang yang mungkin Anda alami.

Cedera

Cedera adalah salah satu penyebab paling umum dari nyeri tulang, yang dapat disebabkan oleh kecelakaan sepeda motor, jatuh, atau pukulan eksternal. Terkadang cedera yang dihasilkan dapat menyebabkan patah tulang atau patah tulang.

Osteoporosis

Vitamin D dan kalsium adalah dua senyawa yang dibutuhkan untuk mendukung kepadatan tulang. Jika Anda tidak makan salah satu dari mereka, Anda dapat mengembangkan osteoporosis, yang dapat menyebabkan tulang yang menyakitkan dan rapuh.

Radang sendi

Arthritis atau radang sendi adalah suatu kondisi yang mempengaruhi persendian dan jaringan di sekitarnya. Arthritis ditandai dengan kekakuan, pembengkakan, dan nyeri pada satu atau lebih sendi.

Infeksi

Ketika tulang terinfeksi atau infeksi menyebar ke tulang, Anda mungkin merasakan nyeri tulang. Kondisi ini dikenal sebagai osteomielitis atau infeksi tulang yang menyebabkan kematian sel tulang.

Penyakit darah

Masalah dengan pembentukan sel darah, seperti anemia sel sabit, dapat mengganggu suplai darah ke tulang. Tanpa suplai darah yang cukup, sel-sel tulang perlahan akan mati dan membuat tulang sakit dan lemah.

Kanker tulang

Kanker tulang bisa menjadi salah satu penyebab nyeri tulang. Meski jarang, kanker tulang bisa menyerang siapa saja. Beberapa gejala kanker tulang antara lain mati rasa atau kesemutan di area tertentu pada tulang, lebih seringnya patah tulang, dan benjolan di bawah kulit.

Leukemia

Leukemia adalah kanker yang mempengaruhi sumsum tulang belakang dan berperan dalam produksi sel-sel tulang. Karena itu, jika Anda menderita leukemia, Anda mungkin mengalami nyeri tulang, terutama di area paha. Hal ini terjadi karena sumsum tulang penuh dengan sel kanker.

Apa obat sakit tulang?

Berbagai jenis tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mengobati tulang yang nyeri. Caranya pun bervariasi, bisa dengan minum obat, minum suplemen, menjalani operasi tergantung tingkat keparahannya. Berikut beberapa obat pereda nyeri tulang seperti pereda nyeri, antibiotik, suplemen nutrisi, operasi, dan vitamin.

Jika nyeri tulang sangat nyeri, memburuk atau tidak kunjung hilang, segera periksakan ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya agar dapat diberikan pengobatan yang tepat. Jangan tunda-tunda agar tidak ada risiko penyakit yang tidak diinginkan.

Kalsium Ternyata Berperan Penting Pada ASI Untuk Anak


Tahukah Anda bahwa kalsium dalam kandungan ASI ke bayi? Inilah juga mengapa kekuatan tulang pada wanita yang menyusui berkurang sehingga penting untuk mengonsumsi kalsium bagi ibu menyusui. Pasalnya, kekurangan kalsium pada ibu menyusui bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Itulah mengapa penting untuk memperhatikan asupan kalsium saat menyusui si kecil.

Manfaat Kalsium Bagi Ibu Menyusui

Bayi baru lahir membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Untungnya, sebagian besar kalsium dalam tubuh ibu menyusui dapat “ditransfer” ke tubuh bayi melalui ASI. Kondisi ini menyebabkan tulang ibu menyusui melemah, mengurangi kepadatan tulangnya.

Selain itu, hormon estrogen dalam tubuh ibu akan menurun setelah melahirkan. Hormon ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Saat kadarnya menurun, tulang ibu bisa melemah. Kekurangan kalsium bagi ibu menyusui seringkali bisa membuat tubuh pegal dan sakit. Oleh karena itu, kalsium untuk implan payudara sangat diperlukan. Selain itu, ada beberapa manfaat kalsium untuk ibu menyusui lainnya yang tidak boleh disepelekan, seperti:

Memperkuat Tulang

Kekurangan kalsium dapat terjadi selama menyusui. Pasalnya, semakin besar bayi Anda, semakin tinggi pula kadar kalsium yang diserap bayi melalui ASI. Mengkonsumsi kalsium yang cukup membantu menjaga kesehatan tulang bagi ibu menyusui. Selain itu, kalsium yang hilang selama menyusui juga dapat diserap kembali.

Ini tidak hanya meningkatkan kadar kalsium untuk implan payudara, tetapi juga mencegah pembekuan darah dan juga mengoptimalkan sistem saraf.

Mulut sehat

Kalsium tidak hanya sehat untuk tulang, tetapi juga untuk kesehatan mulut. Kesehatan mulut ibu menyusui dapat terjaga jika kebutuhan kalsium terpenuhi. Hati-hati, kekurangan kalsium pada ibu menyusui dapat menyebabkan periodontitis yang dapat merusak gusi, tulang alveolar pada gigi dan lapisan luar akar gigi.

Dosis kebutuhan kalsium ibu menyusui

Kalsium merupakan mineral yang dibutuhkan setiap orang, termasuk ibu menyusui. Namun perlu diingat bahwa kebutuhan kalsium bagi ibu menyusui lebih besar karena harus berbagi kalsium dengan bayinya. Cobalah untuk mendapatkan kalsium dari makanan. Hal ini memungkinkan tubuh untuk menyerap kalsium lebih baik. Jika ingin mengonsumsi suplemen kalsium, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Untuk Sehat Ternyata Bisa Dengan Modal Yang Murah Loh


Kata orang, gaya hidup sehat itu sulit. Ada juga yang bilang hidup sehat itu mahal. Namun, kebanyakan orang merasa sulit untuk menerapkan gaya hidup sehat. Butuh banyak waktu. Misalnya, waktu untuk berolahraga, ikut yoga, bergabung dengan komunitas tertentu, dan sebagainya.

Padahal, gaya hidup sehat tidak susah dan murah loh. Tidak perlu membuang banyak uang dan tidak menghabiskan banyak waktu. Tidak percaya?

Kurangi penggunaan kendaraan

Orang yang hidup di zaman teknologi ini bisa dikatakan telah menjadi budak teknologi. Contoh kecil, saat ini banyak orang selalu mengandalkan kendaraan bermotor ketika hendak pergi ke tempat-tempat yang sebenarnya tidak terlalu jauh. Berbeda dari sebelumnya. Bahkan jarak beberapa kilometer bisa ditempuh dengan berjalan kaki.

Jadi Anda sudah tahu mengapa orang dulu sehat? Karena mereka selalu bergerak. Mereka tidak bergantung kepada kendaraan seperti zaman sekaranh ini. Mulai sekarang sebaiknya kurangi penggunaan mesin. Jika ingin menempuh jarak yang cukup jauh ke suatu tempat, lebih baik menggunakan sepeda pedal.

Gerakkan tubuh Anda setiap kali Anda bangun

Apa yang kamu lakukan saat bangun tidur? Melakukan kegiatan olahraga atau hal lainnya yang kurang berguna. Tidak salah jika dikatakan bahwa manusia modern kini telah menjadi budak teknologi. Mereka merasa sulit untuk melepaskan smartphone mereka. Di waktu senggang mereka membuat smartphone. Selama bekerja, mereka sering bermain smartphone. Sebelum tidur dan bangun, harus ada smartphone di sebelahnya.

Bagaimana Anda bisa menerapkan gaya hidup sehat jika Anda kecanduan smartphone? Paling tidak yang perlu Anda lakukan setiap pagi adalah menggerakkan tubuh Anda. Lakukan gerakan sederhana untuk meregangkan otot tangan dan kaki. Lebih baik jika Anda melakukan sit-up dan push-up.

Masak sendiri

Cara ini tidak hanya sehat, tetapi juga ekonomis. Sayangnya, kemalasan adalah alasan umum. Untuk menjalani hidup yang sehat, Anda perlu memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang sehat. Bahan yang digunakan harus segar dan cara memasaknya juga harus benar. Dan itulah yang Anda dapatkan ketika Anda memasak di rumah.

Setidaknya seminggu sekali, luangkan waktu untuk membeli bahan-bahan yang bisa dimasak sepanjang minggu. Anda mungkin sesekali makan di luar, tetapi pastikan makanannya sehat. Tidak ada makanan cepat saji. Jadi, siapa bilang gaya hidup sehat itu sulit?

Inilah Manfaat Coklat Yang Baik Bagi Tubuh Manusia


Siapa yang tidak suka coklat?  Semua orang pasti menyukai jajanan yang satu ini.  Benar?  Sayangnya, karena banyak rumor yang beredar bahwa terlalu banyak mengonsumsi cokelat dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan tidak baik untuk kesehatan.  Oleh karena itu tidak heran jika banyak orang yang mulai mengurangi konsumsi coklatnya.  Padahal, hal tersebut tidak benar, karena cokelat sendiri mengandung beberapa macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, vitamin, antioksidan dan kandungan ekstrak jahe.

Manfaat Coklat Bagi Kita

  • Coklat dark sehat

Untuk itu, sangat diperbolehkan jika dikonsumsi setiap hari.  Namun, jenis cokelat yang mengandung bahan-bahan tersebut adalah dark chocolate yang belum diolah dan memiliki beberapa bahan tambahan yang tidak baik untuk tubuh.  Cokelat hitam dapat diperoleh melalui cokelat hitam, kakao, dan sebagainya.  Apalagi cokelat yang satu ini, khusus untuk wanita, sangat baik untuk kesehatan lho!

  • Dapat meredakan nyeri saat PMS

Memang benar, jika wanita selalu mendapatkan tamu setiap bulan, apalagi jika bukan PMS.  Saat PMS datang, beberapa wanita pasti merasakan sakit yang luar biasa di perutnya.  Nah, dengan bantuan coklat, rasa sakit ini bisa berkurang.  Bagaimana mungkin?  Ya, ini karena cokelat sendiri mengandung magnesium yang meredakan kecemasan, meningkatkan mood, dan menghasilkan endorfin.

  • Melangsingkan tubuh

Wow, jadi ini bisa menjadi salah satu faktor penyebab pelangsing tubuh orang?  Jawabannya tentu saja sepenuhnya benar.  Menurut sebuah penelitian yang dikutip dari situs kesehatan, yang menyatakan bahwa cokelat memiliki BMI yang sangat rendah, sehingga tidak akan menyebabkan penambahan berat badan.

  • Mencegah stroke

Siapa bilang coklat bisa menyebabkan stroke?  Bukti bahwa coklat dapat mencegah stroke, karena coklat mengandung senyawa flavonoid yang dapat menangkal radikal jahat penyebab stroke dan penyakit jantung.  Tak hanya itu, kandungan senyawa dalam cokelat juga bisa mengatasi pembekuan darah, menurunkan tekanan darah tinggi, dan lain sebagainya.

Selain itu, cokelat juga dapat mencegah komplikasi yang terjadi selama kehamilan, ini diakibatkan adanya kandungan zat kimia tertentu, fungsinya untuk mengatasi risiko penyakit jantung bagi tubuh dan meredakan rasa sakit yang muncul dalam badan kalian.  Yuk jangan salah artikan fungsi coklat ya!

Cara Mencegah Kulit Bersisik Atau Kering Dengan Hal Ini

Kulit terkelupas adalah salah satu masalah kulit yang paling mengganggu. Meski hanya muncul di satu bagian tubuh, tetap saja akan mengganggu. Apalagi jika kulit bersisik dan disertai rasa gatal. Duh, pasti sangat menyebalkan, kan! Oleh karena itu, banyak orang berusaha menghindari masalah kulit ini dengan berbagai cara, dengan menggunakan sabun susu kambing, rajin menggunakan lotion, dan lain sebagainya.

Tentunya untuk menjawab kedua pertanyaan tersebut, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu apa penyebab kulit mengelupas. Jika penyebab kemunculannya adalah sejenis penyakit kulit, maka akan sulit untuk dicegah. Anda dapat mengobatinya hanya setelah masalah ini terjadi, dan kemudian berkonsultasi dengan spesialis. Selama konsultasi ini Anda juga dapat menanyakan cara terbaik untuk mencegah masalah tersebut.

Namun, jika kulit menjadi terkelupas karena kulit kering, Anda dapat melakukan tindakan pencegahan dengan cara berikut:

Gunakan lotion atau pelembab

Rajinlah menggunakan lotion atau bahan alami yang dapat menjaga kelembapan kulit di seluruh tubuh, bukan hanya area yang terlihat. Selain itu, pastikan untuk memilih lotion yang paling cocok atau cocok untuk jenis kulit Anda. Karena pemilihan lotion yang salah dapat menyebabkan iritasi kulit.

Mandi tepat waktu

Mandilah secara tepat waktu di pagi dan malam hari. Namun, jangan lakukan kegitan ini terlalu lama karena nantinya kulit Anda akan kering. Lebih buruk lagi jika Anda mandi dengan air panas atau hangat.

Menggunakan sabun yang sesuai

Banyak orang memilih sabun hanya berdasarkan aromanya. Sebenarnya sabun juga memiliki fungsi lain dimana ada beberapa yang mengandung vitamin untuk kulit Anda. Maka dari itu, cobalah cari sabun yang sesuai.

Gunakan handuk yang lembut

Handuk dengan tekstur kasar dapat menyebabkan iritasi dan kemerahan pada kulit. Apalagi jika Anda menggosokkan handuk ini secara kasar pada kulit Anda. Efeknya sama seperti jika Anda menggaruk kulit yang gatal terlalu keras. Dapat menyebabkan iritasi atau bahkan cedera.

Cairan tubuh yang cukup

Tubuh membutuhkan cairan untuk berbagai fungsi. Ketika tubuh kekurangan kelembaban, maka akan menimbulkan beberapa efek buruk, termasuk penurunan atau bahkan hilangnya kelembaban kulit. Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, Anda bisa mengonsumsi sekitar 8 gelas air mineral ukuran biasa per hari.

Semoga dengan mencoba beberapa cara di atas kamu bisa mengatasi masalah munculnya kulit yang mengelupas, ya!

Kegiatan Fitkids Yang Sangat Baik Untuk Stamina Anak


Dalam beberapa tahun terakhir, banyak anak menderita diabetes dan obesitas di usia muda. Selain pola makan yang tidak sehat dan terlalu banyak mengonsumsi junk food, kurang olahraga menjadi beberapa penyebab anak Anda berisiko mengalami gangguan kesehatan.

Sekarang ada tren program olahraga yang disukai anak-anak di seluruh dunia yang disebut Fitkids. Program ini bertujuan untuk membuat kegiatan olahraga menjadi menyenangkan dan dengan demikian mendorong anak-anak untuk menjalani hidup yang sehat dan aktif. Fitkids menggabungkan beberapa olahraga sekaligus dalam pelatihan mereka.

Sepak Bola

Siap untuk sepak bola? Pelajari dasar-dasar sepak bola melalui latihan, lari gawang, dan latihan kekuatan sambil menekankan kecepatan tim. Latihan-latihan ini juga dirancang untuk meningkatkan kelincahan, kecepatan, dan harga diri.

Dansa

Bersiaplah untuk mempelajari gerakan dansa seru terbaru di kelas dansa ini. Nantinya, si kecil akan mendengarkan musik dan mengikuti instruksi untuk menari hip-hop. Setiap tarian dipecah sehingga mudah dipelajari. Setiap latihan mencakup pemanasan, peregangan, koreografi, dan trik hip-hop sederhana. Selain menari hip-hop, pemandu sorak juga merupakan cara yang menyenangkan dan menyenangkan untuk berolahraga di luar ruangan. Bersorak, menari, melompat dan menendang adalah beberapa contoh kegiatan yang dapat dilakukan.

Tenis

Program tenis menggabungkan program mulai cepat yang baru dikembangkan ke dalam format baru yang menarik anak-anak untuk belajar tenis. Seringkali anak Anda tidak akan terganggu oleh keributan yang berat dan lapangan yang luas. Jangan khawatir, dengan Fitkids tenis disesuaikan dengan usia dan kemampuan anak Anda, misalnya lapangan yang lebih pendek dan aturan penilaian yang sedikit dimodifikasi. Ini adalah cara yang menyenangkan dan cepat untuk belajar bermain tenis dan memotivasi mereka untuk terus bermain.

Klub Lari

Anak hanya ingin berjalan, jogging, berlari atau bergerak sangat cepat? Di kelas lari menggunakan program yang disebut F.A.S.T, anak-anak akan berpartisipasi dalam berbagai permainan dan aktivitas yang akan meningkatkan kebugaran fisik, kecepatan, dan kerja tim.

Bola Basket

Salah satu game paling populer di dunia sekarang dapat dimainkan dengan senang hati. Dalam latihan ini Anda meningkatkan keterampilan menembak, mengoper lawan, memenangkan bola dan menggiring bola. Jangan lupa juga untuk menekankan pentingnya kerjasama tim.

Sangat bervariasi, senam yang dipadukan dengan FitKids, semoga si kecil tertarik untuk mengikutinya dan mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.