Archives November 2021

Berbagai Jenis Latihan Baby Gym Yang Aman di Rumah


Baby gym atau gym bayi memiliki banyak manfaat untuk tumbuh kembang bayi. Kegiatan yang penuh dengan kegiatan bermain dilakukan dengan atau tanpa alat bantu berupa mainan warna-warni atau mainan yang dapat menimbulkan kebisingan. Karena itulah kegiatan ini disebut juga dengan play gym. Senam bayi biasanya dapat dimulai saat bayi berusia 3 bulan atau lebih atau setelah bayi dapat mengangkat kepalanya sendiri dalam posisi tengkurap.

Apa Manfaat Senam Bayi Bagi Kesehatan?

Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menyatakan bahwa senam untuk bayi di bawah usia 1 tahun merupakan bentuk stimulasi sebagai cara bermain dan belajar bagi bayi.

Senam bayi ini bertujuan untuk meningkatkan perkembangan motorik anak, baik motorik kasar maupun halus. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, para ahli merekomendasikan bermain di gym selama 10-15 menit setiap hari. Namun, Anda tetap perlu memastikan bahwa kondisi bayi dalam keadaan sehat. Jika bayi sakit atau rewel, sebaiknya tunda melakukan senam bayi.

Latihan bayi yang aman untuk dilakukan di rumah

Ada banyak pilihan atau gerakan yang bisa dilakukan di rumah sebagai olahraga atau kegiatan olahraga untuk bayi. Baby gym di rumah bisa dilakukan dengan hal-hal sederhana. Berikut beberapa gerakan senam bayi yang sederhana dan aman tergantung kemampuannya.

Waktu perut

Tummy time merupakan salah satu bentuk baby gym yang sering direkomendasikan untuk bayi Anda. American Academy of Pediatrics menyatakan bahwa tummy time dapat dilakukan beberapa hari setelah bayi lahir. Tummy time dilakukan dengan meletakkan bayi telungkup di atas kasur yang empuk. Latihan ini dapat memperkuat otot leher dan tubuh bagian atas. Anda juga bisa berbaring tengkurap dan duduk di depan bayi.

Sit Up

Ini dilakukan dengan cara menarik bayi secara perlahan dan berulang-ulang dari posisi berbaring ke posisi duduk. Untuk melakukan senam bayi ini, bayi harus berbaring telentang di atas matras yang nyaman. Posisi di depannya memungkinkan Anda menawarkan kedua tangan untuk memegangnya.

Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang dapat membantu meningkatkan kelenturan dan jangkauan gerak bayi. Selain itu, latihan ini berfungsi untuk meredakan perut kembung pada bayi akibat penumpukan gas. Latihan ini juga dapat melatih perut, pinggul, lutut, dan kaki bayi.

Membersihkan Wajah Menggunakan Alkohol, Ampuh!


Dunia perawatan kulit saat ini sedang naik daun. Tidak hanya mengikuti tren, beberapa orang yang rajin merawat kulit juga mulai mempelajari berbagai bahan perawatan kulit yang cocok untuk mereka. Bahan lilac adalah alkohol untuk wajah. Alkohol dikenal luas sebagai pembersih luka dan desinfektan. Namun, alkohol juga memiliki manfaat untuk wajah. Namun ada juga orang yang mengatakan bahwa alkohol sebenarnya tidak baik untuk wajah, karena dapat mengiritasi dan mengeringkan kulit. Mana yang benar? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Manfaat alkohol untuk wajah

Alkohol datang dalam berbagai bentuk dan aplikasi. Jenis alkohol tertentu dapat menyebabkan kulit menjadi lebih kering dan lebih rentan terhadap iritasi. Namun, alkohol yang digunakan dalam perawatan wajah harus sesuai.

Oleh karena itu, alkohol dalam produk perawatan kulit harus memenuhi standar keamanan. Salah satu alkohol yang biasa digunakan dalam produk perawatan kulit adalah alkohol terdenaturasi atau alkohol terdenaturasi (SD alkohol).

Alkohol Denat dalam jumlah kecil adalah salah satu alkohol paling aman untuk wajah. Alkohol ini adalah etanol yang telah dicampur dengan bahan lain. Etanol adalah alkohol berbahan dasar belut.

Jenis alkohol yang baik dan buruk untuk wajah

Sebelum tergiur dengan manfaat alkohol untuk wajah, kenali dulu jenis kulit Anda dan jenis alkohol dalam bahan perawatan kulitnya. Pasalnya, tidak semua jenis alkohol baik untuk kulit wajah.

Beberapa jenis alkohol tidak baik untuk wajah dan dapat menimbulkan efek samping. Juga, alkohol sering ditulis dengan nama yang berbeda, jadi Anda harus ekstra hati-hati. Dengan dosis yang tepat, alkohol dalam produk perawatan kulit dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit, terutama untuk kulit normal dan sulit.

Namun, alkohol tidak boleh sepenuhnya dihindari dalam produk perawatan kulit. Hanya saja bagi Anda yang memiliki kulit sensitif mungkin perlu sedikit waspada karena alkohol dapat mengeringkan kulit.

Jika Anda memiliki kulit kering, sensitif, atau alergi, Anda dapat menggunakan perawatan kulit berlabel “bebas alkohol”. Selain itu, urutan nama alkohol dalam daftar bahan perawatan kulit juga bisa menjadi petunjuk. Seperti alkohol, produk ini dapat menyebabkan kulit kering.

Mengenal Gangguan Pendengaran Yang Ada Pada Lansia


Tentu saja, kemampuan mendengar menurun seiring bertambahnya usia. Setidaknya satu dari dua orang di atas usia 65 di Amerika Serikat mengalami gangguan pendengaran. Gangguan pendengaran yang dialami lansia disebut presbikusis. Meskipun gangguan pendengaran bukanlah kondisi yang mengancam jiwa, namun dapat berdampak signifikan pada kualitas hidup pasien.

Diagnosis dan Perawatan

Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik lengkap untuk mengetahui apa yang menyebabkan gangguan pendengaran. Untuk melihat lebih detail, dokter akan menggunakan otoskop.

Namun, jika dokter tidak dapat menemukan penyebab pasti dari tuli mendadak, diagnosisnya adalah gangguan pendengaran terkait usia. Dokter Anda mungkin juga merujuk Anda ke audiolog untuk tes pendengaran.

Lalu bagaimana dengan penanganannya?

Tidak ada obat untuk gangguan pendengaran pada orang tua. Jika didiagnosis dengan kondisi ini, dokter Anda akan mendiskusikan langkah-langkah untuk mengoptimalkan pendengaran dan kualitas hidup Anda. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merekomendasikan implan koklea. Dalam metode ini, perangkat elektronik kecil dimasukkan ke dalam telinga.

Dengan perangkat ini, kebisingan sekitar akan lebih keras, meskipun tidak mengembalikan fungsi pendengaran seperti sebelumnya.
Namun, perawatan implan koklea hanya digunakan pada orang dengan gangguan pendengaran yang parah.

Tindakan pencegahan

Gangguan pendengaran akibat penuaan sebenarnya tidak bisa dihindari. Simak ini:

 

  • Hindari paparan berulang terhadap suara keras
  • Cek gula darah untuk penderita diabetes
  • Gunakan pelindung pendengaran di
  • Lingkungan yang bising

Sangat penting bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil karena gula darah yang tinggi dapat mempengaruhi aliran darah dan oksigen. Terutama, sistem peredaran darah yang menuju ke saraf dan pembuluh darah di telinga bagian dalam.

Dalam jangka panjang, kadar gula darah tinggi yang terus-menerus dapat merusak saraf dan pembuluh darah. Akibatnya, kemampuan pendengaran pasti terpengaruh.

Gangguan pendengaran pada lansia merupakan kondisi yang progresif. Artinya, perlahan-lahan akan memburuk. Ketika pendengaran benar-benar hilang, ini adalah kondisi permanen.

Saat gangguan pendengaran semakin parah, demikian juga kemampuan untuk memahami kata-kata orang lain. Namun, hal ini dapat dicegah dengan menggunakan atau menangani alat ini sedini mungkin.

Diskusikan dengan dokter Anda pilihan perawatan mana yang dapat Anda pilih. Tanyakan apa yang dapat dilakukan untuk mengurangi dampak gangguan pendengaran pada kehidupan sehari-hari.

Ciri – Ciri Bayi Yang Tumbuhnya Tidak Begitu Normal


Pertambahan berat badan adalah istilah yang mengacu pada anak-anak yang mengalami kenaikan berat badan lebih lambat dan lebih lambat daripada anak-anak lain seusia mereka. Kondisi ini dapat merujuk pada bayi yang kurang berkembang. Gangguan pertumbuhan ini dapat disebabkan oleh banyak hal dan dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Simak ulasan berikut untuk mengetahui ciri-ciri, penyebab dan cara mengatasi dan mencegah pertumbuhan terhambat pada si kecil.

Ciri-ciri bayi (pertumbuhan tidak stabil) tidak tumbuh

Ciri-ciri anak yang tidak tumbuh (growth stuttering) dapat dilihat dari kondisi fisik dan mentalnya yang berbeda dengan anak seusianya. Selain itu, dokter dapat melakukan tes skrining Denver Development untuk memastikan adanya penundaan. Jika perlu, berbagai tes pendukung dapat dilakukan, seperti hitung darah lengkap, elektrolit, hormon, urin, dan rontgen.

Penyebab pertumbuhan yang goyah

Sebagai bentuk antisipasi, orang tua perlu mengetahui penyebab yang mendasari terhambatnya pertumbuhan pada anak. Diketahui dalam jurnal Endotext bahwa pertumbuhan yang terhambat biasanya disebabkan oleh mutasi genetik, masalah medis seperti penyakit, faktor lingkungan, atau kombinasi dari ketiganya.

Bagaimana cara mengatasi pertumbuhan yang menurun?

Untuk mengatasi pertumbuhan terhambat, dokter akan memberikan pengobatan berdasarkan penyebab yang mendasarinya. Dengan asupan gizi yang cukup dan tepat, menghindari dan mengatasi masalah kesehatan serta meningkatkan hubungan antar anggota keluarga merupakan cara ampuh untuk mencegah anak menjadi subur.
Dalam hal ini harus ada kerjasama antara orang tua dan tenaga kesehatan untuk memberikan yang terbaik bagi tumbuh kembang anak.

Pada anak-anak

Selain pertumbuhan terhambat, ada beberapa jenis gangguan tumbuh kembang yang dapat terjadi pada anak dengan penyebab yang berbeda-beda:

  • Sindrom Turner
  • Sindrom Down
  • Akondroplasia
  • Displasia Rangka

Beberapa anak dengan masalah kesehatan seperti hipotiroidisme, anemia, penyakit ginjal atau minum obat tertentu juga dapat menyebabkan cacat perkembangan pada anak.

Melacak pertumbuhan dan perkembangan si kecil adalah tugas yang menyenangkan sekaligus menantang bagi orang tua. Orang tua harus mengetahui standar perkembangan anak sesuai usianya.

Merujuk pada WHO, pemerintah telah menetapkan standar pengukuran pertumbuhan bayi dan anak yang tercantum pada grafik kesehatan (KMS). Dengan bantuan KMS dan tenaga kesehatan profesional, orang tua dapat memantau tumbuh kembang anaknya dari waktu ke waktu.

Jika suatu kondisi menyebabkan kecacatan perkembangan, dokter atau profesional perawatan kesehatan lainnya akan mengembangkan rencana perawatan yang sesuai untuk kondisi anak.

Kenali Penyebab dan Gejala Pembekuan Darah di Kuku


Banyak orang mengalami pembekuan darah di bawah kuku (hematoma subungual) setelah cedera, seperti jari tersangkut di pintu. Cara mengobati bekuan darah dari cubitan tergantung pada jenis cedera dan seberapa parah cedera kuku. Untuk cedera ringan yang tidak menimbulkan rasa sakit, Anda tidak memerlukan perawatan medis khusus untuk gumpalan tersebut. Namun, jika jatuhnya parah, Anda mungkin memerlukan bantuan dokter untuk mengobati bekuan darah di jari.

Penyebab dan Gejala Pembekuan Darah di Kuku

Hematoma subungual dapat terjadi akibat cedera jari, seperti mencubit, meremas, meremas, atau mencubit. Kondisi ini dapat menimbulkan gejala nyeri yang parah, sehingga harus segera ditangani dengan mengobati bekuan darah yang terhimpit erat.

Hematoma subungual juga dapat menyebabkan pembengkakan dan menghitamnya kuku. Cedera ini umumnya tidak perlu dikhawatirkan dan dapat sembuh tanpa menggunakan perawatan khusus.
Di sisi lain, jika cedera mematahkan tulang atau merusak dasar kuku dan jaringan di sekitarnya, kondisi ini harus segera ditangani dengan mencegah petugas medis memeras bekuan darah.

Bagaimana cara mengobati pembekuan darah karena diremas?

Berikut penjelasan dari kedua metode tersebut.

Bagaimana Mengobati Gumpalan Darah Dengan Pengobatan Rumahan?

Bekuan darah di kuku dianggap ringan jika lukanya kecil (kurang dari seperempat ukuran kuku) dan tidak nyeri atau hanya sedikit nyeri. Jika Anda mengalaminya, lakukan saja di rumah cara menghilangkan bekuan darah di kaki sendiri.

Cara Mengobati Gumpalan Darah Dengan Pengobatan Medis

Untuk menghilangkan rasa sakit, dokter dapat melakukan dekompresi, yang disebut trephination, sebagai cara untuk mengobati pembekuan darah yang disebabkan oleh tekanan. Metode ini memungkinkan darah mengalir di bawah kuku, mengurangi tekanan dan rasa sakit di area tersebut.

Cara mengobati penggumpalan darah di jempol kaki atau kuku lainnya dengan metode trephination bisa dilakukan dengan menggunakan kauter dengan cara membuat lubang kecil agar darah bisa mengalir dan mengurangi tekanan pada area luka.

Perawatan trephination bisa cepat dan tidak menyakitkan. Selain kauterisasi, cara ini juga bisa dilakukan dengan membuat lubang pada kuku dengan jarum.

Dalam beberapa kasus, menghilangkan bekuan darah di kaki Anda mungkin memerlukan dokter untuk menghapus seluruh kuku Anda.

Kenali Bahayanya Jika Terus Duduk Posisi Bersila


Posisi duduk yang salah dapat menyebabkan banyak masalah pada tubuh Anda. Duduk terlalu lama dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan risiko terkena diabetes. Duduk bersila juga tidak baik karena dapat mengganggu postur dan menyebabkan varises. Untuk lebih jelasnya, temukan informasinya di bawah ini.

Bahaya duduk bersila

Menyilangkan kaki sambil duduk mungkin terdengar normal. Namun, tubuh Anda akan memberi sinyal bahwa ada reaksi saat Anda melakukannya. Dalam beberapa kasus, kaki akan terasa geli atau bahkan sulit untuk digerakkan. Parahnya, duduk bersila bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Berikut ini adalah efek buruk duduk bersila yang berisiko bagi tubuh:

Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah sangat dipengaruhi oleh semua aktivitas yang dilakukan oleh tubuh, termasuk menyilangkan kaki sambil duduk. Itu hanya menyebabkan tekanan darah tinggi.

Dalam sebuah penelitian, peneliti menemukan peningkatan tekanan darah pada orang yang menyilangkan kaki di atas lutut. Studi lain juga menemukan bahwa mengistirahatkan pergelangan kaki pada lutut dapat meningkatkan tekanan darah.

Studi ini juga menegaskan bahwa Anda harus menjaga kaki Anda tetap di tanah saat memeriksa tekanan darah Anda. Namun, peningkatan tekanan darah hanya bersifat sementara. Namun bagi Anda yang sudah berisiko terkena tekanan darah tinggi, jangan menyilangkan kaki jika duduk terlalu lama.

Perubahan Sikap

Duduk bersila tidak meregangkan tubuh Anda. Dalam jangka waktu yang lama, panggul akan berputar dan miring.

Melakukan hal ini terus menerus akan menyebabkan nyeri punggung dan panggul. Jika dibiarkan, tulang belakang Anda juga bisa mengalami pergeseran sehingga menjadi tidak sejajar.

Ketika postur tubuh tidak tepat, otot akan dipaksa untuk mengimbangi saat melakukan aktivitas. Otot-otot tubuh akan bekerja lebih keras dan dapat menimbulkan rasa sakit. Parahnya, otot Anda menjadi kaku dan sulit untuk kembali ke posisi awal.

Varises

Varises adalah urat yang menonjol di kaki. Vena ini mungkin berwarna biru, merah, atau mirip dengan kulit Anda. Varises biasanya muncul di paha, betis, dan paha bagian dalam. Siapapun bisa mendapatkan varises dan wanita paling berisiko untuk kondisi ini.

Varises disebabkan oleh masalah dengan katup darah. Katup ini biasanya bekerja lebih keras untuk memompa darah. Ketika katup melemah atau rusak, gravitasi mengembalikan darah ke bagian bawah tubuh. Hal ini menyebabkan darah terjebak dan menonjol keluar.
L

Ada beberapa kondisi yang menyebabkan varises, yaitu berdiri dan duduk terlalu lama. Postur duduk bersila juga bisa menjadi penyebabnya. Namun, tidak ada cukup bukti untuk mendukung pandangan ini. Jadi ada baiknya Anda tidak duduk bersila terlalu lama.

Mengenal Olahraga Polo Air Serta Manfaat Kesehatannya


Polo air terdiri dari dua tim yang bertanding untuk melempar bola ke gawang lawan. Setiap tim terdiri dari tujuh pemain, termasuk penjaga gawang. Polo air adalah satu-satunya olahraga yang dilakukan di air dengan teknik melempat.

Aturan polo air

Polo air dimainkan di kolam sedalam dua meter. Setiap area tim berukuran 30 meter x 20 meter. Karena pemain tidak diperbolehkan menyentuh dasar kolam dengan kaki mereka, mereka harus tetap berada di permukaan untuk mengoper dan menembak bola. Pertandingan polo air ada empat ronde masing-masing delapan menit.

Bola yang digunakan dalam polo air diformulasikan secara khusus dengan permukaan bertekstur yang membuatnya mudah dipegang dengan satu tangan. Selain itu, pemain harus menembak target lawan dalam waktu 30 detik setelah memulai serangan. Jika tidak, penguasaan bola jatuh ke tangan tim lawan. Untuk memaksimalkan serangan dalam waktu 30 detik, tim harus memindahkan bola ke tengah. Dari situ cukup digiring ke gawang lawan.

Kelebihan polo air

Karena olahraga ini membutuhkan kekuatan fisik, jelas manfaat fisik bagi para pemainnya sangat besar. Beberapa dari mereka adalah:

Meningkatkan Kekuatan Tubuh

Dalam satu permainan, seorang pemain dapat berenang dengan total jarak sekitar tiga mil. Tentu saja, semua tantangan polo air ini dapat memperkuat tubuh bagian atas dan bawah.
Pada saat yang sama, inti juga harus aktif untuk membantu pemain tetap bertahan. Putaran, putaran, dan lemparan semuanya berakar pada inti dan membantu memperkuat perut.

Membakar kalori

Dalam satu jam bermain, seorang pemain bisa membakar 700 kalori. Ini karena pemain tidak hanya berenang, tetapi juga menendang, melempar, dan bermanuver selama permainan.

Baik untuk sendi

Polo air adalah olahraga yang ramah sendi karena air mencegah cedera sendi. Jadi meskipun intens dan membutuhkan kekuatan fisik yang luar biasa, arena di dalam air membuatnya lebih ramah bagi sendi daripada olahraga di darat.

Membangun Otot dan Postur

Pemain polo air harus terus bergerak agar tetap berada di permukaan. Setiap otot di kaki hingga pinggang terus bekerja secara aktif. Kedengarannya mudah? Sama sekali tidak.

Perkuat Daya Tahan

Kabar baiknya, semua tantangan dan pengorbanan para pemain polo air tidak sia-sia. Ini tidak boleh disamakan dengan berenang santai. Karena game ini memiliki tempo yang sangat cepat seperti berlari dari kiri ke kanan.

Sering Alami Mimpi Sedang Bekerja? Coba Lakukan Ini Yuk!


Sejumlah faktor dapat berkontribusi terhadap terjadinya fenomena ini. Jangan khawatir jika impian bekerja hanya datang sekali dua kali. Namun, jika mimpi bekerja terus menerus terjadi, bisa jadi itu pertanda seseorang sedang merasa stres dengan pekerjaannya.

Penyebab sering mimpi tentang pekerjaan

Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang sering bermimpi untuk bekerja. Kehadiran mimpi seperti itu dapat disebabkan oleh stres berkepanjangan yang terus-menerus Anda alami di tempat kerja.

Ketika Anda dihadapkan pada situasi atau kondisi yang membuat stres, Anda terus memikirkannya di kepala Anda. Jika Anda terus menghindari masalah ini dalam kehidupan nyata dan tidak menyelesaikannya, stres di kepala Anda tidak akan hilang.

Akibatnya, otak akan membawa masalah ke dalam mimpi dan “memaksa” Anda untuk menghadapinya. Selain stres, mimpi kerja juga bisa muncul ketika seseorang banyak memikirkan hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaannya. Pikirkan, misalnya, mengisi posisi baru dengan benar, beradaptasi dengan rekan baru, untuk melakukan tugas secara optimal.

Bagaimana cara tidak dihantui oleh mimpi kerja

Seringkali mimpi tentang pekerjaan akan sangat mengganggu. Bagi sebagian orang, kehadiran mimpi ini bisa membuat mereka tidak bisa tidur dan beristirahat dengan baik. Akibatnya, kondisi fisik pun kemudian terganggu karena kurang istirahat. Berikut beberapa tindakan yang bisa Anda lakukan agar tidak dihantui mimpi kerja:

Teknik Relaksasi

Menerapkan teknik relaksasi dapat membantu meredakan stres kerja. Sehingga Anda bisa beristirahat dengan tenang tanpa harus terburu-buru bekerja. Beberapa teknik relaksasi yang patut dicoba adalah meditasi, yoga, hobi, dan pernapasan dalam.

Jurnal

Stres di tempat kerja membuat otak Anda tegang. Untuk mengatasi masalah ini, coba tuliskan hal-hal yang berhubungan dengan pekerjaan Anda yang mengganggu Anda. Tidak hanya menyebabkan stres di kepala Anda, membuat jurnal juga membantu Anda memahami situasi saat ini dan penyebabnya.

Berlatih secara teratur

Olahraga dapat membantu menghilangkan stres di kepala akibat pekerjaan. Selain itu, aktivitas ini juga bermanfaat untuk mengurangi kecemasan kerja yang Anda rasakan. Ketika stres ditangani dengan baik, tidur akan terasa lebih tenang dan berkualitas.

Makan sehat

Pola makan seseorang dapat mempengaruhi kualitas tidurnya. Agar tidak diganggu mimpi buruk saat tidur, jangan makan makanan yang banyak mengandung gula dan rasa asam saat istirahat.

Menjalani terapi

Jika mimpi buruk terkait pekerjaan terus berlanjut, Anda dapat mencoba terapi perilaku kognitif (CBT). Melalui terapi perilaku kognitif Anda diajak untuk mengetahui penyebab mimpi tersebut.